マサブロ(Masablog)’s diary

30代サラリーマン。①資格勉強、②読書、③健康、④家族に関する記事を中心に発信していきます。''(自分含め)英/中/日のトリリンガル日本人を増やしたい''という''野望''があり、中国語と英語の勉強に関する投稿が多めと思います。他には会計関連の資格に興味があるので、適宜投稿していきます。どうぞ宜しくお願いします。

【ダイエット】減量時のお菓子ご紹介

大家好,今天请我介绍减肥的点心。

 

ダイエットには、筋トレ/有酸素運動と食事管理を通じて、徐々に体重を落とす必要があります。ただストイックにダイエットを続けていく為には、時々息抜きも必要。そんな時、甘いモノや乾きモノが食べれないと苦しいので、今回はダイエット中でも食べれるお菓子をご紹介♪

 

1)オールブラン フルーツミックス:カロリーが低くプロテインとカーゴが高いので、食物繊維も多くに含まれています。

https://www.amazon.co.jp/ケロッグ-オールブラン-フルーツミックス-徳用袋-440g/dp/B01N80AAMW

 

2)プロテインパンケーキ:一般的なパンケーキの約7倍、1/2のカーボとなっています。少し値段はお高く感じますが、一つ買えば30枚分のパンケーキを作れますので、1枚辺り100-150円程度です。

https://www.amazon.co.jp/ファインラボ-プロテインパンケーキ/dp/B00I9YWYD0/ref=mp_s_a_1_3?_encoding=UTF8&imageClass=hi-res&keywords=プロテインパンケーキ&phoneCarrier=wifi&phoneType=iPhone&qid=1560075008&rd=1&s=gateway&sr=8-3&view=Touch9

 

3)プロテインチップス:脂質が低めのダイエット中でも食べられるチップスです。

https://www.amazon.co.jp/マイプロテイン-プロテイン-プロテインスナック-(25G×6)スウィートチリ-サワークリーム味/dp/B01LZEGFGT/ref=mp_s_a_1_10?_encoding=UTF8&imageClass=hi-res&keywords=プロテインチップス&phoneCarrier=wifi&phoneType=iPhone&qid=1560082636&rd=1&s=gateway&sr=8-10&view=Touch9

 

以上

 

谢谢看到最后。

 

Masa博客

【筋トレ】トレーニングApp-Library

大家好,您们怎么锻炼身体,运动?

我为了保持干劲利用APP,Library。

 

遂にイケてる筋トレアプリ見つけました!どうやってトレーニングの記録をつけていくかやる気をキープしていくかに悩んでいましたが,遂に良いAppと出会いました!

 

勉強に関してスタディサプリというAppで仕事で忙しくても、継続的に勉強出来ていましたが、遂に筋トレでも同じ様なお互い応援し合えるアプリを見つけました。

 

https://app-liv.jp/1271132004/

 

それがLibraryです!

 

これでトレーニングの記録していきます。

SNS参加者と励まし合って行ければと思います。皆様も良ければ利用してみて下さい!

 

谢谢,看到最后。

 

Masa博客

【お酒】飲みたい!でも健康が気になる...そんな時は!

大家好。我很喜欢喝酒。

 

お酒は大好きだけど、ビールや焼酎の飲み過ぎはちょっと...控えたい。そんな時ありますかね?

 

そんな時におススメしたいのが、養命酒製造の「ハーブの恵み」です。僕は良くソーダ割にして飲んでいます。

 

https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B06VVJML6K/ref=dp_ob_neva_mobile


この「ハーブの恵み」は、13種類の東洋ハーブを配合してつくられた健康を考えたお酒(リキュール)です。寝つきも良くなりますし、これから夏バテ予防にも有効と思います。

 

健康に良いだけで無く、味も少し甘くさっぱりしている為、飲みやすくなっています。

 

今日もお読み頂き有難う御座いました。

 

Masa博客

【野望】今後3年/5年/10年で取りたい資格

大家好。

 

今回は、皆様への宣言も兼ねて、個人的に取得/挑戦したい資格を列挙してみます。

現在、貿易ビジネスの会社で働いている為、語学・会計・リーガルなど多分野に渡る知識が必要になってきます!その為、仕事に役立つ資格が多めです。なお、筆者が考える大体の勉強時間の目安も(  )で記載しています。

 

★3年以内

・HSK6/高級 80%以上(500-800時間):中国との取引でビジネスレベルの語学力が必要。

・簿記2級(200時間):会社の予算決算業務で役立つ♪

通関士(350時間):貿易実務で役立つ。

USCPA(1,200時間):事業管理で役立つ!ネームバリューがカッコいい🤩

 

★5年以内

・英検1級(300-500時間):英語力UP

中小企業診断士(1,500時間) :事業管理で役立つ!士業という響き!

 

★10年以内

・簿記1級(1,000時間): 会社の予算決算業務で役立つ♪

MBA/EMBA留学(800時間): 事業管理で役立つ!人脈も広がり、人生にも大きな影響与えそう。

 

★15年以内

・司法試験合格(3,000-5,000時間):資格試験の最高峰!挑戦してみたい!

・米国ケネディスクールへ:この可能性も考えたいです。

 

これらの資格が取れている自分を想像すると大変楽しい(^ ^)ですが、そこに辿り着くまでの険し過ぎる道のりは、想像に難く有りません(T T)色々な妄想というか野望が膨らみますが、地道に勉強していきたいと思います。

 

If you can dream it, you can do it.

Walt  Disneyの言葉を胸に張り切り過ぎず、コツコツと一歩一歩進んで行きます!

 

谢谢看到最后:-)

 

Masablog

【風邪対策】ジンジャーレモン蜂蜜ジュース

大家好。

 

最近仕事や会食で忙しかったからか、風邪をひいてしまいました(其实,我感冒了😷,现在嗓子痛)。

 

週末にゆっくり休んで回復に努めます。風邪を早く治す為に、いつも飲んでいるのは、ジンジャーレモン蜂蜜ジュースです。

 

その名の通り、①生姜②レモン③蜂蜜を混ぜてお湯を入れれば作れるジュースです。喉の痛みが軽減され身体も温まるので風邪をひいた時にはいつも飲んでます。

 

1)まず①②③を準備します。

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2)次にコップに①:②:③=1:1:2位の分量で適量入れます。

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3)最後にお湯を入れて掻き混ぜれば完成です。

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チューブの生姜やレモン汁があれば、頭が痛かったり、体が怠くても手間もかからず簡単に作れますので、オススメです。

 

谢谢看到最后。

Masablog

【健康の為の買い置き】食材、サプリ、飲み物

大家好。

 

忙しいと外食、中食及びコンビニ飯が増えてしまいますが、そんな中でも普段の料理に簡単に、あまり手間をかけずに加えられる健康に良いものをご紹介したいと思います。

 

◆食材:

以下の食材が冷蔵庫に有るとメインの食卓が彩りますし、栄養のバランスも調整しやすいのでオススメです。

・朝御飯:プロテイン、青汁、豆乳、ヨーグルト、スムージー

・晩御飯:豆腐、キムチ、温泉卵、もずく、納豆、カット野菜

 

サプリメント:

またサプリメントも適宜利用する事で、体調管理がしやすくなります。

・ビタミンA,B,C、亜鉛ヒアルロン酸、リジンなど

 

◆飲み物:

お水や緑茶などの飲み物も血液をサラサラにするので意識的に飲んでいます。炭酸水も消化を助けてくれますので食後などに時々飲みます。

Online Shoppingなどで買いおきすれば価格も安く手に入れる事が出来ます。

・水、緑茶、炭酸水

 

特に、サプリメントや飲み物は楽天市場などで、POINTを活用して安く手に入れる事が出来ます。

 

谢谢看到最后。再见。

 

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【料理時短】ホットプレート男料理への挑戦

大家好,我が家は共働きの為、家事、特に料理の時短が大切になってきます。平日の夜は基本的に妻が料理を作るので、休日の一日は外食や旦那が作る料理となります。

 

そこで!(大袈裟ですが)今日は我が家で新規Asset取得会議を開き、ホットプレートという新たなAssetを購入する事に決定しました。

今回は、ホットプレートを使って不器用な自分でも作れそう/作りたいと思う料理を纏めてみました。

 

・韓国系:焼肉(牛、豚、鳥)、ビビンバ

・中華:焼き餃子、麻婆豆腐、チャーハン

・お祭り系:お好み焼き、たこ焼き、焼きそば

・沖縄系:ゴーヤチャンプル、そーめんチャンプル

・シーフード系:パエリア、ブイヤベース

・甘い系:ホットケーキ、フレンチトースト

などなど

 

ホットプレートの力を借りれば作れる料理の幅も時短も大幅に改善しそうです。男料理作りましたら、Updateしていきます。

 

因みに買ったホットプレートは、こちら。https://item.rakuten.co.jp/eleking/561862/?scid=af_sp_etc&sc2id=af_113_0_10001868

IRIS OHYAMAのコンパクトに折りたたみが出来るものです。

 

谢谢看到最后

 

Masablog