【ダイエット】減量時のお菓子ご紹介
大家好，今天请我介绍减肥的点心。
ダイエットには、筋トレ/有酸素運動と食事管理を通じて、徐々に体重を落とす必要があります。ただストイックにダイエットを続けていく為には、時々息抜きも必要。そんな時、甘いモノや乾きモノが食べれないと苦しいので、今回はダイエット中でも食べれるお菓子をご紹介♪
1)オールブラン フルーツミックス:カロリーが低くプロテインとカーゴが高いので、食物繊維も多くに含まれています。
https://www.amazon.co.jp/ケロッグ-オールブラン-フルーツミックス-徳用袋-440g/dp/B01N80AAMW
2)プロテインパンケーキ:一般的なパンケーキの約7倍、1/2のカーボとなっています。少し値段はお高く感じますが、一つ買えば30枚分のパンケーキを作れますので、1枚辺り100-150円程度です。
https://www.amazon.co.jp/ファインラボ-プロテインパンケーキ/dp/B00I9YWYD0/ref=mp_s_a_1_3?_encoding=UTF8&imageClass=hi-res&keywords=プロテインパンケーキ&phoneCarrier=wifi&phoneType=iPhone&qid=1560075008&rd=1&s=gateway&sr=8-3&view=Touch9
3)プロテインチップス:脂質が低めのダイエット中でも食べられるチップスです。
https://www.amazon.co.jp/マイプロテイン-プロテイン-プロテインスナック-（25G×6）スウィートチリ-サワークリーム味/dp/B01LZEGFGT/ref=mp_s_a_1_10?_encoding=UTF8&imageClass=hi-res&keywords=プロテインチップス&phoneCarrier=wifi&phoneType=iPhone&qid=1560082636&rd=1&s=gateway&sr=8-10&view=Touch9
以上
谢谢看到最后。
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【お酒】飲みたい！でも健康が気になる...そんな時は！
大家好。我很喜欢喝酒。
お酒は大好きだけど、ビールや焼酎の飲み過ぎはちょっと...控えたい。そんな時ありますかね？
そんな時におススメしたいのが、養命酒製造の「ハーブの恵み」です。僕は良くソーダ割にして飲んでいます。
https://www.amazon.co.jp/gp/aw/d/B06VVJML6K/ref=dp_ob_neva_mobile
この「ハーブの恵み」は、13種類の東洋ハーブを配合してつくられた健康を考えたお酒(リキュール)です。寝つきも良くなりますし、これから夏バテ予防にも有効と思います。
健康に良いだけで無く、味も少し甘くさっぱりしている為、飲みやすくなっています。
今日もお読み頂き有難う御座いました。
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【風邪対策】ジンジャーレモン蜂蜜ジュース
大家好。
最近仕事や会食で忙しかったからか、風邪をひいてしまいました（其实,我感冒了😷,现在嗓子痛）。
週末にゆっくり休んで回復に努めます。風邪を早く治す為に、いつも飲んでいるのは、ジンジャーレモン蜂蜜ジュースです。
その名の通り、①生姜②レモン③蜂蜜を混ぜてお湯を入れれば作れるジュースです。喉の痛みが軽減され身体も温まるので風邪をひいた時にはいつも飲んでます。
1)まず①②③を準備します。
2)次にコップに①:②:③=1:1:2位の分量で適量入れます。
3)最後にお湯を入れて掻き混ぜれば完成です。
チューブの生姜やレモン汁があれば、頭が痛かったり、体が怠くても手間もかからず簡単に作れますので、オススメです。
谢谢看到最后。
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【健康の為の買い置き】食材、サプリ、飲み物
大家好。
忙しいと外食、中食及びコンビニ飯が増えてしまいますが、そんな中でも普段の料理に簡単に、あまり手間をかけずに加えられる健康に良いものをご紹介したいと思います。
◆食材:
以下の食材が冷蔵庫に有るとメインの食卓が彩りますし、栄養のバランスも調整しやすいのでオススメです。
・晩御飯:豆腐、キムチ、温泉卵、もずく、納豆、カット野菜
◆サプリメント:
またサプリメントも適宜利用する事で、体調管理がしやすくなります。
◆飲み物:
お水や緑茶などの飲み物も血液をサラサラにするので意識的に飲んでいます。炭酸水も消化を助けてくれますので食後などに時々飲みます。
Online Shoppingなどで買いおきすれば価格も安く手に入れる事が出来ます。
・水、緑茶、炭酸水
特に、サプリメントや飲み物は楽天市場などで、POINTを活用して安く手に入れる事が出来ます。
谢谢看到最后。再见。
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【料理時短】ホットプレート男料理への挑戦
大家好，我が家は共働きの為、家事、特に料理の時短が大切になってきます。平日の夜は基本的に妻が料理を作るので、休日の一日は外食や旦那が作る料理となります。
そこで！(大袈裟ですが)今日は我が家で新規Asset取得会議を開き、ホットプレートという新たなAssetを購入する事に決定しました。
今回は、ホットプレートを使って不器用な自分でも作れそう/作りたいと思う料理を纏めてみました。
・韓国系:焼肉(牛、豚、鳥)、ビビンバ
・中華:焼き餃子、麻婆豆腐、チャーハン
・お祭り系:お好み焼き、たこ焼き、焼きそば
・沖縄系:ゴーヤチャンプル、そーめんチャンプル
・シーフード系:パエリア、ブイヤベース
・甘い系:ホットケーキ、フレンチトースト
などなど
ホットプレートの力を借りれば作れる料理の幅も時短も大幅に改善しそうです。男料理作りましたら、Updateしていきます。
因みに買ったホットプレートは、こちら。https://item.rakuten.co.jp/eleking/561862/?scid=af_sp_etc&sc2id=af_113_0_10001868
IRIS OHYAMAのコンパクトに折りたたみが出来るものです。
谢谢看到最后
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【中国家庭料理】西紅柿炒鶏蛋
大家好。
我是Masa博客(bókè)。
今週末は、自宅で中国の家庭料理の西紅柿炒鶏蛋(xīhóngshìchǎojīdàn)を作ってみました。
この料理は、トマトと卵が主な材料ですがこれまで日本では食べた事が無く、昨年中国に行って初めて食べて凄いハマってしまいました。
筆者はあまり料理が得意でない為、詳しい作り方は、筆者も参考にしたCookpadのリンク(https://cookpad.com/recipe/5449987)を見て下さい。
ただ、レシピを見ながら作れば意外と楽ちんに作れました。料理が苦手なメンズの皆様にもおオススメです。
大概的烹饪法(pēngrènfǎ)是如下[大まかなレシピは以下]。
1.中華ダシをお湯で解き、鶏蛋(jīdàn/卵)を混ぜて焼いて半熟程度で一旦取り出す。
2.西紅柿(xīhóngshì/トマト)を適当な大きさにして、盐(yán/しお)、胡椒(hújiāo/こしょう)、沙士(shāshì/ソース)と炒める。トマトの皮がめくれてきた頃が卵と合わせて炒める頃合い。
3.1と2を合わせて炒めて、最後に芝麻(zhīma/ゴマ)油を軽くかければ完成。
珍しく料理をした事もあって、妻子（奥さん）にも美味しーと喜んでもらえました。また、時間がある時に別の料理にも、挑战(tiǎozhàn)してみます。
谢谢看到最后。再见。
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